SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Moja 1 dieta na masę OCENA/POPRAWKi!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje prostej odpowiedzi - czy dieta którą ulożyłem będzie dobra na mase?.Dodam że 1 raz układałem sam diete, wcześniej średnio dobrze sie odrzywiałem. Dodam też że diete robiłem uwzlędniając kwestie pieniędzy np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-09-01 21:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. To moja pierwsza dieta na mase, chodzi mi o sucha mase . Jest prawdopodobnie do korekty 186cm wzrostu 75kg Wyliczylem ze zapotrzebowanie to 3078.158 Kcal 1 posiłek Jaja kurze 190 g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 15 g Monohydrat kreatyny tital Max 5 g Hmb trec Kcal 573,45. B 32,32 W 36,52. T 34,36 2 posiłek w szkole [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-05-27 23:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (75kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Mam 19 lat, 175 cm i 75 kg. Ułożyłem dietę celem której jest zwiększenie masy mięśniowej. zacznę od tego że z wyliczeń wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie to 2823 Kcal. A oto moja dieta Białko/węgle/tłuszcze/Kcal I posiłek 8.30 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500g orzechy włoskie 30g 2 jaja warzywo 33/102/32/834 II posiłek 13.00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-06-17 16:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodam że będę jechał na efce. 1. Posiłek 2 białka jak = 34kcla, 7B 40g płatków owsianych = 146kcla, 5,4B, 21,8WW, 2,8T 100g twarogu chudego = 100kcla, 19B 2. Posiłek 100g chleb pełnoziarnisty = 245kcla, 18,7B, 18,2WW, 10,7T 30g masła = 165kcla, 18T 3. Posiłek 40g płatków owsianych = 146kcla, 5,4B, 21,8WW, 2,8T 20g białko WPC = 70kcla, 16B 4. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2013-04-22 23:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowy temat, czyli dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszeczkę ewentualnie zredukować.Nie mogę stracić dynamiki i szybkości :) Oto moja przykładowa dieta: Rano jem płatki owsiane(górskie) z mlekiem. Do szkoły biorę 4 kromki chleba z masłem i szynką(chleb alpejski z biedronki) plus 2 banany Po powrocie do domu jem obiad i na ten posiłek nie mam dużego wpływu.Najczęściej jest pierś w panierce i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-11-11 22:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-10-09 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoisty low carb. Nie jestem i nie bede w stanie w toku studiow liczyc gramow tluszczu, wegli i bialek, wiec ograniczam wegle do minimum nadrabiajac pozostalymi, czyli np. chleb razowy zamiast pszennego, cytryna zamiast cukru, 0 slodyczy i sokow. Wiec na sniadania jadam np. puszke szprotek i 2 kromki chleba razowego albo jajecznice na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-09-11 22:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawek :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] moja diete do poprawki:) I POSIŁEK jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru 250g III POSIŁEK Kasza gryczana + piers z kurczaka + surówka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-02-10 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - coś jest nie tak ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć doszukałem się w internecie kilku ciekawy diet akurat odpowiadających mojej masie ciała ( 73kg ) no i postanowiłem wykorzystać `gotowca`. Mam jednak pewne wątpliwości - dietę wdrożyłem w życie 5dni temu , jem regularnie i według wszystkich zaleceń wagowych , jednak : od czasu zaczęcia diety schudłem ponad 1kg. Czy to jest takie stadium na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-01-05 08:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie A cukrzyca t1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego ile spalam moge mieć wygórowane zapotrzebowanie na insulinę? Jeszcze taki przykład, będąc w tamtym roku w szpitalu na wyrównanie jadłam szpitalne jedzenie (głównie chleb ) tylko obiad był innym posiłkiem no i wiadomo w szpitalu człowiek zbyt duzo się nie rusza. Moja dieta była raczej głównie weglowodanowa Ale cukier był niski plus moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2019-06-06 16:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej Staż: zerowy Dieta pod treningi ACT Miałem z tym nie lada problem ale w końcu mi się udało, oto ona Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego B: 60g W: 90g T: 27g Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek B: 11g W: 60g T: 11g Obiad - 13.30 Makaron Ser biały B: 35g W: 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-06-26 21:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 waga: 57 wzrost: 170+ 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad chlebem razowym z.. (?) - może orzechy ? 14:00 - standardowy obiad - podstawowe dania, zależy co akurat jest na obiad - oliwa z oliwek - ? 16:00 - przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2008-06-10 12:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rosne dieta 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy posilkami jakis owoc, przed snem 3 pije 3 lyzki oliwy i do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych Dieta 1.owsianka 100 gr b11,9 t7,2 ww69,3 400 2.tunczyk + chleb b20 35ww 400 kcal 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 5.ryz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-11-06 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów Białko: 14+10+4+12+5=45g Węgle:83+15+36+2+5=141g Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło Białko:16+12+14=42g Węgle:144+2=146g Tłuszcze:5+1=6g Obiad: Zależy co mama ugotuje Posiłek przedtreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-01 16:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] braki. zapotrzebowanie : kalorie : 3100; ww : 426; białko 116; tłuszcz 103 I 7:00 śniadania mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 80g (b=21;WW=61,t=17, kcal 500) II 8:00-14:00 chleb pszenny (nw czy taki dobry jest, wszędzie o chlebie piszą co innego :/) 100g ser salami 30g salami 30g mleko czekoladowe Mullermilch 330g (b=32;WW=91;t=30, kcal 760) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2014-09-11 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna forma :)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i minerały . Dieta : 8;00 Omlet z 4 jaj + rodzynki ,orzechy + bialko 12 ;00 Piers z kurczaka z ryzem . 16;00 makaron z twarogiem . 18;00 bialko 22;00 Tunczych z puchy + chleb Trening 9;30 trening poranny (rozruch) {30 min truchtu nastepnie interwale , i rosciaganie ) 14;00 Trening silowy ( trening silowy na silowni ) typowy pod sile [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2008-05-11 20:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dieta61kg, 171cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na kalorie itd. Praktycznie staram się spozywać jak najwiecej białka, witamin, unikac tłuszczów, moja dieta wyglada nastepujaco: 6:30 -Płatki Owsiane z mlekiem lub kanapki z chlebem zbożowym z serkiem Almette 10.00-11.00 -Szkoła: Maślanka , kanapka z szynką, pomidorem, ogórkiem, serem zółtym, sałatą. 14.00 Obiad Pierś kurczaka lub makaron np [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-04-19 22:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hardcore, teraz thermo speed extreme białko sp80 jointment uniwersal na stawy vitamin complex olimp Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanych kalorii, ale rano płatki albo chleb razowy, obiad kurczak, ziemiaki z wody/ rybka, kolacja (3-5 h przed snem) cos z duza iloscia białka- mała porcja/ białko sp80 I tu pytanie: Jak zmienić trening? Zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-12-20 11:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale przy 192cm 95kg przy średnio ciezkiej pracy wyjdzie ok 3000kcal. A jem tak: godz. 2 w nocy 4 skrzydełka kurczacze takie sporsze i ryż z curry. godz. 8 - 5 jajek i chleb zborzowy godz.16 spagetti -t.j. mieso mielone i makaron razem jakieś pół kilo. godz.20 to samo po treningu co przed a bezpośrednio po treningu batonik proteinowy. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-12-14 08:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę od około 2 miesięcy, ale od 2 tyg bez przyrostów - postanowiłem więc ułożyć dietę. Ważę 82 kg, moje zapotrzebowanie to ~3000kcal. Proszę o ocenę diety: 10:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g (12/7/62) 366kcal Jajka 120g (13/10/1) 145kcal Orzechy włoskie 20g (3/13/1) 131kcal Oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88kcal Banan 90g (1/0/20) 86kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-05-03 01:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)